ผู้หญิง

8 อาหารที่ช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการได้แบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งยา !

อาการอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย เชื่อว่าทุกคนคงเคยรู้สึกเจ็บปวดกับอาการอักเสบมาจนนับไม่ถ้วน ซึ่งในแต่ละครั้งที่เกิดอาการขึ้นมานั้น การดูแลรักษาด้วยการใช้ยากลายเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เพราะสามารถบรรเทาและยับยั้งอาการได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่วันนี้หากใครที่ไม่อยากเสี่ยงแพ้ยาหรือไม่ต้องการสารตกค้างภายในร่างกาย อาหารบรรเทาอาการอักเสบถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมากเลยทีเดียว แต่จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1. ชาเขียวไร้คาแฟอีน

  • ชาเขียว นับได้ว่าเป็นชาสุดยอดที่อุดมไปด้วยสรรพคุณมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านสิว และการอักเสบได้เป็นอย่างดี หากอยากได้ประโยชน์จากชาเขียวแบบเต็ม ๆ ก็ควรเลือกรับประทานชาเขียวชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน และต้องเป็นชาเขียวแบบร้อนด้วย ถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดีเลยทีเดียว

2. น้ำมันมะกอก

  • เมื่อทางประเทศสเปน ได้ค้นพบว่า น้ำมันมะกอก จะมีกรดไขมันชนิดี และมีสรรพคุณช่วยรักษาดรคเทียบเท่ากับยาอักเสบ ไม่ใช่สเตียรอยด์ นอกจากนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งน้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายนั่นเอง

3. มะเขือเทศ

  • มะเขือเทศ เป็นผักฉ่ำน้ำที่จะอุดมไปด้วยไลโคปีน มีช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการอักเสบของปอด ดังนั้นหากใครที่สะดวกจะรับประทานแบบสด ๆ หรือนำมาปั่นเป็นสมูธตี้เย็น ๆ ก็สามารถนำมาปั่นกันได้ แต่จะขึ้นอยู่กับชอบของแต่ละบุคคล

4. ถั่วเหลือง

  • ผลการศึกษาที่ได้จากสัตว์ ได้เปิดเผยออกมาว่า ไอโซฟลาโวน และเอสโตรเจนที่อยู่ใน ถั่วเหลือง สามารถลดโปรตีนลงได้ และยังมีจุดเด่นช่วยลดอาการข้างเคียงจากการเกิดอักเสบหัวใจ และกระดูกของหนู สำหรับถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดี

5. โฮลเกรน

  • โฮลเกรน มีไฟเบอร์สูงและยังเป็นธัญพืชที่สามารถลดระดับของ CRP หรือโปรตีนที่ภายในร่างกายสร้างขึ้นมา เพื่อเป็นการตอบสนองอาการอักเสบ ดังนั้นร่างกายของเรามี CRP น้อยลง อาการอักเสบก็จะรู้สึกเบาบางลงได้ แต่สิ่งสำคัญควรเลือกรับประทานโฮลเกรนแท้ ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมเด็ดขาด

6. กระเทียมและหอม

  • อีกหนึ่งอาหารบรรเทาอาการอักเสบและนับได้ว่าเป็นสมุนไพรไทยที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี มีสรรพคุณที่ใกล้เคียงกับยา สิ่งสำคัญ คือ ช่วยต้านอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากสารเคมีและสารสังเคราะห์ที่ได้ปะปนเข้ามาภายในร่างกายได้อย่างเต็มที่เลยทีเดียว

7. โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ

  • โยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมไขมันต่ำจะมีแคลเซียมและโพรไบโอติกส์ เป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยมีผู้เชี่ยวชาญทางด้านโรคกระดูกและไขข้อจากทางคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยอาร์วาร์ด ได้เปิดเผยว่า นอกจากนมไขมันต่ำที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้แล้ว ยังมีวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีนที่ได้จากนมมาช่วยบำรุงกระดูก อีกทั้งยังสามารถลดโอกาสในการเกิดเป็นโรคมะเร็งได้

8. ถั่วเปลือกแข็ง

  • ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง เมล็ดอัลมอนด์ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ ส่วนวอลนัทจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถั่วทุกชนิดจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถรักษาเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ที่ถูกทำลายจากการติดเชื้อหรือการอักเสบได้

อาการอักเสบ มักเป็นอาการที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบหลากหลายชนิดจึงกลายเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างมาก เพียงแค่รับประทานอาหารที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ อาการที่เกิดขึ้นก็จะค่อยๆ บรรเทาและหายไปในทันที นับได้ว่าเป็นเรื่องง่ายๆ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณไม่ควรพลาดเป็นอย่างมาก

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.